熱中症の予防について(^。^)y-.。o○

2013.07.13

 

おはようございます。
今日は朝から曇り空で、蒸し暑いです。台風の影響でしょうか？
今にも降り出しそうな空模様です。

前回に引き続き、今日は熱中症の予防についてお話したいと思います。

 

【日常生活で気をつける事】
(１)　暑さを避ける
　　　・日陰を歩く、日傘をさす、帽子をかぶるなど屋外ではできるだけ日をさえぎりましょう。
　　　　屋内では、扇風機やエアコンを適切に(設定温度28度以下、湿度60％以下)使う。また、すだれやカーテンで
　　　　直射日光を防いで、暑さを避けましょう。

（２）　服装を工夫する
　　　　・汗を吸収してくれる素材の服や下着を着ましょう。また、襟もとはなるべく緩めて、熱気や汗が
　　　　　出ていきやすいように通気しましょう。　屋外では熱を吸収して熱くなる黒色系の衣類は避けましょう。

（３）　こまめに水分補給する
　　　　・暑い日は、知らず知らずのうちに汗をかいているので、こまめに水分補給しましょう。
　　　　　スポーツドリンクや塩あめなどで水分と共に塩分も補給しましょう。　
　　　　　尚、アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排出してしまうので、
　　　　　ビールなどで水分の補給はできませんよ。

（４）　急に暑くなる日に注意
　　　　・体が暑さに慣れていない時は、熱中症が起こりやすくなります。暑さには徐々に慣れるよう
　　　　　工夫しましょう。

（５）　暑さに備えた体力づくりをする
　　　　・日頃から体を動かし、汗をかく習慣を身につけておくと、夏の暑さにも対抗しやすくなります。

（６）　自分の体調に合わせる
　　　　・前日に深酒をしたり、朝食を抜いたりした状態で暑い環境に行くのは避けましょう。　
　　　　　風邪で発熱している人や、下痢で脱水症状の人、小さい子ども、高齢者、肥満の人、
　　　　　心肺機能や腎機能が低下している人などは熱中症を起こしやすいので、
　　　　　暑い場所での運動や作業を考慮する必要があります。

（７）　集団生活の場ではお互いに配慮する
　　　　・暑い場所での運動や作業は、こまめに休憩したり、活動後には、涼しい場所で安静にするなど
　　　  　体温を効果的に下げる工夫をしましょう。

 

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